你会有机会再长高5厘米

未满25岁的孩子们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不 要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲．不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30一60厘米，挺直地站立．把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲．使指尖能够触及另一侧的脚趾：并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊推柱的弯曲。

（三）两脚打开60一70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂．与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去‘向长腿的方向扭转7次．向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁．保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步．脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并 拢着两个膝盖．曲伸双腿。连续做20一50次。这个动作．可以让股关节有了转位．能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度十几厘米．阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步．深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病．并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后．以这种姿势．有韵律地跳跃60一70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助。同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上．把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开．手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒．尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动．不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好．两手抱住小腿．让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此．经过一段时间”既可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动